Mindfulness é uma prática que convida a estar presente no momento, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgamentos. Essa técnica simples tem se mostrado eficaz na redução do estresse e da ansiedade.
Ao trazer a atenção para o aqui e agora, o corpo relaxa e a mente encontra mais clareza. Isso favorece a tomada de decisões e melhora a relação com as pessoas ao nosso redor.
Incorporar momentos de atenção plena no dia a dia pode ser feito em atividades simples, como caminhar, comer ou ouvir alguém com presença total.
O treino constante do mindfulness fortalece a mente, promove equilíbrio emocional e ajuda a lidar com os desafios com mais serenidade.